PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Die progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, Stress, Ängste und Muskelverspannungen abzubauen. Bei der PMR werden systematisch verschiedene Muskelgruppen im Körper angespannt und dann entspannt.

Der Grundgedanke der PMR besteht darin, ein Bewusstsein zu schaffen, das hilft, Muskelverspannungen, die oft mit Stress und Angst einhergehen, zu erkennen und zu bewältigen. PMR wird häufig als Teil von Stressbewältigungsprogrammen eingesetzt.

PMR aktiviert das parasympathische Nervensystem und führt zu Entspannung. Reguliert die Herzfrequenz, den Blutdruck, die Verdauung und den Stoffwechsel.

Die Progressive Muskelentspannung kann bei verschiedenen Erkrankungen von Nutzen sein, darunter:

– Stress und Ängste: PMR hilft dem Einzelnen, sich der körperlichen Reaktionen auf Stress bewusster zu werden, und zeigt ihm, wie er diese Reaktionen entspannen kann.

– Schlaflosigkeit: PMR vor dem Schlafengehen zu praktizieren, kann dazu beitragen, einen Entspannungszustand herbeizuführen, der es leichter macht, einzuschlafen.

– Chronische Schmerzen: PMR kann helfen, Muskelverspannungen zu reduzieren und einige der körperlichen Beschwerden zu lindern, die mit chronischen Schmerzzuständen verbunden sind.

– Allgemeines Wohlbefinden: Die regelmässige Anwendung von PMR kann zu einem allgemeinen Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens beitragen.

Eine individuelle PMR-Therapiesitzung bei mir dauert etwa 45 Minuten und kostet CHF 60.